Cross
Fitness is een manier van fitness die gewichtheffen, atletiek en gymnastiek combineert in één
trainingsvorm. Gedurende de training worden functionele bewegingen op een
gevarieerde manier in een hoge intensiteit zo snel mogelijk uitgevoerd. Het
idee achter Cross Fitness is om je niet te specialiseren in één specifiek
sportonderdeel omdat dit tot een eenzijdige fysieke ontwikkeling kan leiden.
Trainingen
bestaan uit een warming-up, een technisch gedeelte om de Cross Fitness
bewegingen te leren en een intensieve training Workout of the Day (WoD) of Week
(WoW). Deze training staan per dag of week op een whiteboard
uitgewerkt.
Gedurende de
training wordt er gebruikgemaakt van het Cross Fitness rek, barbells, dumbbells, kettlebells,
zandzakken, touwen en pull up bars. De
oefeningen bestaan voornamelijk uit natuurlijke lichaamsbewegingen zoals duwen,
(op)trekken, stoten, werpen, tillen, springen, klimmen en rennen. Het doel van
Cross Fitness is om ongeacht leeftijd, beroep of fysieke gesteldheid, zo snel
mogelijk fit en gezond te worden.